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온화한수달60

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허리 통증이 있는데 운동을 하면 나아질까요?

안녕하세요

허리를 구부리면 통증이 있는데 노화와 운동 부족이 원인인것 같아 운동을 시작하려 합니다. 어떤 운동이 좋을까요? 헬스장에서 하려하는데 좋은 경험이나 꿀팁 부탁드려요. 감사합니다.

    2개의 답변이 있어요!

    • 모두가 하나되는 그 순간 까지

      모두가 하나되는 그 순간 까지

      안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.

      개인적으로 스트레칭을 권유해드리는데 솔직히 헬스클럽가서 할건아닌 것 같구요.

      친구가 허리가 안좋았는데 와이프랑 필라테스 다니면서 통증도 줄고 허리 교정도 되는것 같다고 합니다.

      저도 골프가 좋아서 치는데 허리가 치고나면 많이 아파요. 피라나, 요가등 이좋을것 같아요.

      헬스는 어쨌든 중량을 들어 올리는 운동이다보니 물가 될수있을듯 합니다.

    • 비둘기

      비둘기

      안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.


      코어근육을 강화해주시는 운동을 많이 하시는것이 좋습니다. 흔히 허리가 약해졌을때 기립근운동만을 해주시는데 앞쪽 복근까지 포함해서 코어운동을 많이 해주시는것이 좋습니다.

      플랭크, 봉에 매달리기, 푸쉬업, 바디스쿼트 등 복합적으로 몸을 사용하는 운동을 통해서 코어의 힘을 키우시는것이 좋습니다.