따뜻한물에 족욕을 합니다.
골프공을 발바닥에서 둥글게 둥글게 돌려가면서 맛사지 해줍니다.
수건을 쫙 바닥에 펴고, 발가락과 발바닥 사이로 다섯발가락을 이용해 수건을 집었다 폈다 연습하다가 숙달 되면 다섯 발가락으로 수건을 집어 들어 올려서 고정한다.
들어올린 시간 텀을 늘리며, 횟수도 늘려본다.
그리고, 바른 자세로 발바닥 전체를 바닥에 발꿈치부터 발가락 끝까지 천천히 내디딛으며 5분~10분 걸어준다.
수건잡기는 반복하면, 발바닥이 부드러워지며, 유연하게 맛사지가 되어 한동안 통증이 나타나지 않는거 같다.
아치보호대도 하루종일 움직이며 서서 일할때 도움이 된다.