족저근막염에 좋은 운동을 추천해주세요

Question

족저근막염에 좋은 운동을 추천해주세요. 병원 치료도 효과가 없을 때 어떤 운동이나 생활습관이 필요할까요? 궁금합니다~~~~

Answer 1

족저근막염 엄청 고통스럽습니다.

고생이 많으시네요.

저도 그런 경험이 있습니다

족저근막염을 줄이려면 족저근막과 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭이 가장 효과적인 방법입니다.

발 뒤꿈치에 통증이 심한 경우

발바닥에 충격을 주는 운동은 삼가하시는 게 좋습니다. 가급적이면 운동시설의 고정된 자전거나

실내의 고정식 자전거를 타는 것도 효과적입니다.

그리고 수영을 하는 것도 좋습니다.

속히 치료되시기를 바랍니다.

Answer 2

족저근막염에 좋은 운동 법으로는

벽 밀기 스트레칭, 수건 및 밴드로 하는 스트레칭

등이 있어서 이런 운동 하시면 좋을 것이라고 합니다.

잘 나으세요!

Answer 3

저도 1년 전부터 런닝을 시작 했는데 최근에 족저근막염 때문에 런닝을 못하고 있습니다. 저는 양발 모두 뒷끔치 쪽이 아파서 현재는 운동을 쉬고 있는 상태입니다. 병원에서는 운동을 하지말고 스트레칭을 하면서 치료를 받으라고만 하네요. 아무래도 당분간은 운동을 하시는 것보다는 치료를 받으면서 쉬시는게 좋을듯 싶네요.

Answer 4

저도 족저근막염 있어요ㅡ

병원 치료를 다녀도 약먹고 딱히 없더라구요ㅡ

그래서 저는 발바닥 스트레칭 해줍니다.

마사지볼 발로 굴리면서 하기도 하고 발끝을 당기면서 늘려주기도해요ㅡ

염증을 줄이는건 약이지만 스트레칭으로 관리해줘야 합니다.

지금은 괜찮아졌어요ㅡ