근육을 빨리 만드는 방법 중에 격일로 운동하는게 좋다고 하는데 맞는가요?

Question

안녕하세요.

반갑습니다

근육을 만드는 방법은 해당 근육 격일로 해 주면 근육을 빨리 만들 수 있다고 하는데. 정말인가요?

답변 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 내가 이루고 싶어했던 꿈찾기.입니다.

근육 운동을 할때 격일제로 하라는 것은 근육에 피로도가 쌓이는 것을 어느정도 예방하기 위한 것으로 하루 무리해서 근육에 자극을 주었다면 다음날에는 휴식을 주는 것이라고 보면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

근육을 키우는 원리는 근육을 사용하여 근육조직을 손상시키고 휴식을 통해 회복하는 과정을 반복하면서 근육이 커지기에 운동하는 만큼 휴식도 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.

네 오늘 팔운동을 하셨으면 회복이 무조건 있어야 근육이 비대해 집니다

회복없이는 커질수 없어요 그래거 격일이 좋구요

팔 쉬고 등 쉬고 하체 쉬고 이런식으로 많이 하구요 격일 없이 하시는 분들은 팔 다음날 등 다음날 하체 다음날 가슴 이런식으로합니다

Answer 4

안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.

맞습니다. 근육을 만드는 방법 중 하나는 해당 근육을 격일로 운동하는 것입니다. 근육을 만들기 위해서는 근육을 손상시키고, 그 손상된 근육이 회복되면서 새로운 근육이 생성되는 과정이 필요합니다. 근육을 격일로 운동하면 근육이 충분히 회복될 수 있는 시간을 주면서도, 꾸준히 근육을 자극할 수 있습니다.