고민상담
다이어트에 대해서 질문합니다~~~~~
제가 경기 일산에 다이트 한의원에 다니면서
식단관리에 단거 다끈어서 100키로에서 66까지
줄였는데요 다이트 담당 원장님이 당질 고구마는
안된다 하더라구요, 한번쯤 고구마를 먹고싶은데
다이어트 할때는 고구마가 삶는거 찜통에 찌는거 중에
어떤것이 안전할까요? 고구마 작은거 1~2개 먹는다고
체중 앞자리 바뀌는거 아니겠죠?,?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
고구마는 삶고 찌면 다이어트 식품에 크게 문제가 되지 않습니다.
단, 고구마를 1~2개 이상 먹을 경우 그리고
고구마 튀김, 범벅 등을 먹게 되었을 시 다이어트에 문제가 생길 수 있음이 크겠습니다.
고구마는 삶는 것보다는 찜통에 찌는게 본연의 맛을 느낄 수 있습니다. 찐고구마 작은 거 약 150g 기준으로 약 129kcal 가지고 있으며 2개 먹어도 260kcal 해당하기 때문에 당 성분으로 인해 살이 찌지는 않습니다. 비교하자면 밥 한공기 200g 기준에 약 300~320kcal 비교해도 상당히 낮은 칼로리입니다. 몸무게 100에서 66키로 까지 다이어트 한 것은 매우 강한 의지를 가진 것으로 보이는데 걱정되면 그만큼 운동하면 됩니다.
에어프라이기에 구운 고구마는 확실히 칼로리가 높고 삶은고구마: 약 86kcal/100g, 찐고구마: 약 90kcal/100g입니다. 칼로리 차이는 거의 없고 고구마를 한번 드신다고 몸무게 큰 변화는 없을 것으로 보입니다.