다이어트 대표 음식 중에 하나인 고구마도 살이 찔 수 있다는데 사실인가요?

Question

다이어트를 하면서 고구마를 주로 먹고 있었는데요..

고구마만 먹게 되면 오히려 살이 더 찔수도 있다고 하는데 사실인가요?

고구마를 먹으면서 다이어트를 할 때 어떻게 해서 먹는게 가장 효과적인가요?

Answer 1

ㅇ녕양적인 관점에서 볼 때, 고구마는 식이섬유와 비타민이 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 하지만, 고구마 역시 탄수화물을 포함하고 있으며 칼로리가 있기 때문에, 아무리 좋은 식품이라도 과도하게 섭취하면 총 칼로리 섭취량이 늘어나 체중이 증가할 수 있습니다. 특히, 고구마만으로 식단을 구성하거나 너무 많은 양을 먹는 것은 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 고구마를 다이어트에 효과적으로 활용하려면, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 한 끼 식사 대용으로 고구마와 함께 단백질 식품(닭가슴살, 계란 등)이나 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추고, 찌거나 구워서 드시는 것이 가장 좋습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

고구마는 포만감이 좋아 다이어트 식품으로 알려져 있지만, 탄수화물과 당질 함량이 높아 과도하게 섭취할 경우 에너지 섭취가 늘어나 지방으로 저장되어 체중 증가로 이어질 수 있어요. 적당량을 식사 대용으로 활용하고, 단백질 식품또는 식이섬유를 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화하고 영양 균형을 맞출 수 있어요.

구황작물을 선택하고 싶으시면 고구마보다 강질이 적은 감자를 더 추천합니다

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고구마는 비정제탄수화물로 적당량 섭취하면 체중감량에 도움을 줄 수 있지만

주 성분이 당분과 탄수화물이기때문에 과도한 섭취는 유의해야합니다.