스트레칭 은 언제 하는 게 좋은 건가요?

Question

스트레칭 을 하는 게 좋잖아 요 근데 스트레칭 을 하는 시간도 중요 한 데 취침 전 취침 후 언제 스트레칭 을 하는 게 좋은 건가요????? 언제 하는 게 좋은 건가요?

Answer 1

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 하루에 딱 두 번에서 세 번 정도 스트레칭 하는게 가장 좋다고 생각합니다 특히 아침에 식사를 하기 전에 스트레칭을 한번 해 주고 오후에 점심시간에 밥을 먹은 다음에 스트레칭 해 주고 저녁에는 아무 때나 편한 시간에 스트레칭 해 주는게 좋을 거 같습니다

Answer 2

스트레칭은 일반적으로 운동 전과 운동 후에 하시면 좋습니다. 부상 위험과 더 좋은 운동 퍼포먼스가 가능합니다.

운동을 하지 않으시다면 아침에 일어나셔서 해주시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 스트래칭은 취침 전에는 수면효과에 도움을 주고 취침 후에는 뭉쳐있던 근육을 풀어주어 취침 전과 취침 후에 스트래칭을 하는 것이 보다 효과적일 것으로 보입니다 감사합니다

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다. 스트레칭은 아침에 일어나서 해주시는것이 좋구요. 무언가 시작을할때 또 스트래칭을 해주시면 부상방지에 도움이됩니다.

Answer 5

스트레칭은 특정 시간대에 국한되지 않고 언제 어디서든 쉽게 할 수 있습니다. 아침에 일어나서 몸을 풀어주는 스트레칭을 하면 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 점심시간에 가벼운 스트레칭을 하면 오후의 피로를 덜 수 있습니다. 또한 저녁에 스트레칭을 하면 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주고 편안한 수면을 도와줍니다.

Answer 6

저 같은 경우는 최침전 밤에 하는 스트레칭을 권장해드려요. 저녁스트레칭은 긴장을 완화하고 몸을 이완시켜 숙면을 돕는 데 효과적입니다. 하루 동안 쌓인 근육의 긴장을 풀어주고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.

Answer 7

스트레칭은 취침 전이나 후 모두 효과적일 수 있습니다. 취침 전에는 근육 이완과 긴장 완화에 도움을 주어 숙면을 촉진합니다. 취침 후에는 몸의 유연성을 높이고 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어줍니다. 개인의 일정과 편안함에 맞춰 스트레칭을 적절히 배분하면 좋습니다.

Answer 8

스트레칭은 아침에 일어나서, 15분정도 하는것이 가장 좋습니다

밤사이 펴진 관절 및 몸등이 일어났을때 낮에 활동을 하기 위한 준비운동이기 때문입니다