스트레칭 은 언제 하 는 게 좋은 건가요?

Question

스트레칭 은 몸에 좋아 서 하는 게 좋잖아 요 하나사람들 이 많이 있는 데 스트레칭 은 잠 을 자기전 일어난 다음 언제 하는게 좋은 건가요?????

Answer 1

스트레칭은 목적에 따라 어떻게 하냐에 따라 다른데요. 아래와 같이 참고해보세요.

아침: 잠에서 깨어나 몸이 뻣뻣할 때, 가벼운 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 근육을 풀어주어 하루를 개운하게 시작할 수 있도록 도와줍니다.

운동 전후: 운동 전 스트레칭은 근육을 데워 부상을 예방하고, 운동 후 스트레칭은 근육 회복을 돕고 유연성을 향상시킵니다.

장시간 같은 자세로 있을 때: 오랜 시간 앉아서 일하거나 서 있을 때, 중간중간 스트레칭을 해주면 근육 경직을 예방하고 피로를 풀어줍니다.

잠자기 전: 잠자기 전 가벼운 스트레칭은 긴장을 완화하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.스트레칭 같은 경우에는 자주 해주는 것이 좋다고 합니다. 특히 잠을 자고 일어났을 때 잠자기 전에 해주는 것도 좋으며 운동을 시작하기 전과 후에 해 주면 더욱더 효과가 좋다고 합니다.

Answer 3

무슨 운동을 하든지 스트레칭은 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하고 시작해야 됩니다, 어깨와 손 무릎 발까지 모두 스트레칭 해야 되고요, 운동을 끝내고 나서도 항상 스트레칭으로 몸을 풀어주고 운동을 끝내야 됩니다.