하루에 1끼를 저녁 만 먹는데 항상 폭식하는데 어떻게 폭식안하는 방법이 있을까요??

하루에 1끼를 저녁 만 먹는데 항상 폭식하는데 어떻게 폭식안하는 방법이 있을까요?? 아침 점심을 굶어서 그런지 마구마구 먹고 먹고나서 후회하는데 방법이 있알까요??