취미·여가활동
산책코스 와 운동코스 추천좀 해주십시오
산책 및 운동코스 건강관리비법 음식등 추천좀 해주십시오 여러가지 다방면으로 다다익선 많으면 많을 수록 좋아요 많은 다양한
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2개의 답변이 있어요!
운정호수공원!! 산책+운동 코스로 추천드려용
저는 개인적으로 저녁 시간대에 걷는 걸 제일 추천해요. 노을 질 때 분위기가 진짜 좋아서 에어팟 꽃고 걷거나 뛰면 와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ스트레스 풀리더라고요.
산책 코스 추천으로는
1. 가볍게 걷기 코스
호수 한 바퀴 천천히 돌면 딱 부담 없는 거리입니다ㅜ 음악 들으면서 걸으면 생각 정리도 잘 되고 힐링돼요. 벤치도 많아서 중간중간 쉬기 좋습니다.
2. 운동 겸 산책 코스
호수 외곽 따라 빠르게 걷기 → 중간 스트레칭 → 계단 오르기 반복 추천드립니다. 은근 유산소 운동 제대로 됩니다.
특히 밤에는 조명 켜져서 분위기도 좋아서 꾸준히 걷게 돼요. 호수도 바라보시면 저녁에 물고기 볼수도잇어용
3. 아침 공기 코스
아침 6~8시쯤 가면 사람도 적고 공기 진짜 좋습니다. 새소리 들으면서 걷다 보면 하루 시작이 좀 달라지는 느낌이에요.구리고 신기한 조형물도 많습니당
운동 루틴 추천은 제가 필라테스할때 쌤께 전수받앗어요!!
* 처음 10분 : 천천히 걷기
* 다음 20분 : 빠르게 걷기 or 가볍게 뛰기
* 마지막 10분 : 스트레칭
이렇게만 해도 체력 진짜 올라가용 그리고 나서 점점 저기서 각 5분, 각 10분 이렇게 추가해서 늘려가세요!!
운정호수공원은 바닥이 잘 돼 있어서 무릎 부담도 비교적 적은 편이라특히 좋아요
건강관리 꿀팁으으로는
- 운동 직후 바로 앉지 말고 천천히 마무리 걷기 하기
- 물은 한 번에 많이 말고 조금씩 자주 마시기
- 밤 산책할 때 이어폰 볼륨 너무 크게 하지 않기
- 꾸준함이 제일 중요해서 “짧게라도 매일” 하는 게 효과 좋습니다
음식 추천
운동한다고 무조건 굶는 건 비추천입니다…진짜 안돼요ㅠ
추천 음식은
- 바나나 : 운동 전 에너지용
- 삶은 계란 : 단백질 보충
- 두부, 닭가슴살 : 저녁 식단용
- 견과류 : 간식 대용
- 그릭요거트 : 운동 후 먹기 좋음
- 토마토, 블루베리 : 피로 회복 도움
그리고 은근 중요한 게 야식 줄이는 겁니다.
야식만 줄여도 몸 훨씬 가벼워져요 어떤 연예인이 그랬던거같아용 야식만 줄여도 굿굿ㅋㅋ
개인적으로 제일 추천하는 방법은
“무조건 빡세게”보다
‘오늘은 딱 한 바퀴만 걷자’ 느낌으로 가볍게 시작하는 게 오래 갑니다.
운정호수공원은 풍경이 좋아서 운동 습관 만들기 진짜 괜찮은 장소 같아요ㅎㅎ 그리고 추가로 흥둥이라는 유투버 영상 따라하시면 다이어트 진짜 잘돼요!!!!