고민상담
하루 평균 몇시간을 자야 다음날 피곤하지않고 생활할수 있는지
하루 평균 몇시간을 자야 다음날 피곤하지않고 생활할수 있는지
누구는 6시간 4시간 7시간 8시간 말이 다 달랏니 순수 잠에 이루고 자는시간 기준인지와 몇시간을 자야하는지
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
하루 평균 성인의 경우 적정 수면 시간은 7~9시간을 자는게 건강과 면역력 유지를 하는데 좋습니다.
사람마다 자는 시간이 다르다고 하는 이유는 유전적으로 4시간만 자도 멀쩡한 사람들도 있는 반면에
9시간을 자도 피곤한 사람이 존재합니다.
또한 사람이 활동한 량에 따라서 더 많은 수면을 요구하기 때문 입니다.
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채택된 답변하루에 몇시간을 자야 덜피곤하다가 아닌 신체리듬에 맞추어 자는것이 중요하다고 들었습니다. 새벽 3/4시에 자서 8시간을 자도 몸은 피로하다고 느낀다고 하더라구요 10/11시에 잠들어서 본인에게 맞는 충분한 숙면시간울 가지는게 좋다고 합니다
1시간 30분 단위로 자면 안피곤하다는 게시글을 보긴했는데 1시간30분 / 3시간 / 4시간30분 / 6시간 / 7시간 30분 / 9시간 이런식으로요!! 저는 그래서 7시간 30분 자려고 노력하니까 아침에 알람시계도 바로바로 듣고 일어나지긴 하더라구요!