나이가 들수록 체력관리에 신경을 많이 쓰는편인데 그럼에도 불구하고 체력이 저하되는 것은 막지못하나요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.나이가 들수록 체력관리에 신경을 많이 쓰는편인데 그럼에도 불구하고 체력이 저하되는 것은 막지못하나요?

세심한아나콘다93 · Accepted Answer

체력은 근육과 밀접한 연관이 있는데, 나이가 들면서 근육이 자연스럽게 감소하게 됩니다

어느 순간부터는 근육량이 감소하는 속도가 더욱 빨라져서, 운동을 해도 체력을 겨우 유지하기도 버거울 수 있습니다

따라서 체력이 있을 때 미리 근육량을 유지하기 위한 적절한 운동과,

단백질이 풍부한 식단을 섭취해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다

anonymous · Answer

몸은 2 30대가 지나면서 노세워지기 시작한다고 합니다 그것을 막기 위해서 우리가 영양가 있는 음식을 먹고 운동을 꾸준히 해야 되는데요 근손실이 생기기 때문에 근육량을 늘리는 것이 가장 바람직하다고 합니다

박식한소쩍새284 · Answer

나이들수록 가벼운 유산소 운동을 하시는것이 좋으실것 같습니다.가볍게 하는운동은 몸에 무리가 가지않고 체력향상에도 도움을 주는것으로 알고있습니다.

훈훈한스컹크25 · Answer

나이에 장사 없다는 말이 있듯이 나이가 들면 근육발달이 더디고 약해지게 됩니다. 나이에 맞는 지속적인 건강 맟 체력관리그 필요합니다.

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