변비일때 좋은 음식들이 뭐가있을까요?

Question

현재 감기약부작용으로인해서 변비걸린것같아요. 3일째 화장실을못가고있는데 변비에 효과가 좋은음식들은 어떤게있을까요?

Answer 1

변비에 좋은 채소와 고일들은 소개 하면 양배추, 브로콜리, 당근, 우엉, 감자, 고구마, 토란, 연근 등 뿐 아니라 사과, 키위, 말린 자두, 건포도, 바나나 등과 같은 과일등이 있다고 합니다. 전통 음식으로는 콩, 팥, 완두콩, 청국장등도 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요식이섬유가 풍부하여 변비 해소
과일에는 사과, 배, 키위, 자두, 푸룬(말린 자두)등이 있으며, 식이섬유가 풍부하여 변비에 효과있습니다.

야채에는 양배추, 브로콜리, 시금치, 고구마가 있고 식이섬유와 수분이 풍부해 좋아요.

Answer 3

저도 다이어트 부작용으로 변비가 있습니다. 아침에 미역국과 당근주스를 먹고 식이섬유가 많이든 음식위주로 먹으니 그나마 변비증상이 완화되는 거 같습니다. 제 경험상 변비는 제때 밥을 먹는 습관이 중요하고 수분을 충분히 섭취하고 식이섬유를 먹는 것이 가장 중요한 거 같습니다. 현미, 미역, 상추, 오이, 당근 채소와 해조류가 변비에는 도움이 많이 되는 거 같습니다.

Answer 4

변비일때 많은 분들이 매실을 드신다고 하는데요.

매실이 변비에 좋다는 말들이 많습니다.

술을 좋아하시는 분들은 술을 드시는 분들도 많습니다.

Answer 5

질문에 답변을 드리자면 변비일때 좋은 음식은 죽같은게 좋아요. 소화가 아니라 그냥 변비이면 물을 많이 마시거나 따뜻한 차같은걸 드시면 좋구요.