당을 천천히 올리는 식품은 어떤것들이 있나요?

Question

요즘 몸이 안좋아 자꾸 당뇨에 걸리는 꿈을 꾸는데 음식을 안 먹을수는 없고 당을

천천히 올리는 식품은 어떤것들이 있는지 궁금한데 아시는분들은 상세한 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

gi지수가 낮은 음식으로 토마토, 바나나 잡곡밥, 통밀빵 등이 있으며,

가급적 껍질째 먹는 과일이나 야채를 드시는것을 추천해드립니다.