계탄을 내려가는 것은 높이와 관계없이 운동이 안되나요?

Question

안녕하세요.

계단을 올라가는것 외에 다시 내려가는 것은 운동이 안되는것인지 궁금합니다. 올라갔다 내려가는데 운동이 안되면 엘리베이터로 내려가서 다시 오를려고합니다.

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

계단을 내려가는 것도 운동이 된다고 보지만 체중이 무릎에 모두 쏠리기때문에

무릎관절에 악영향을 끼칠수 있기에 가급적이면 하지말라는 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 활달한키위300입니다.

계단 오르기 운동을 계획하고 계신다면 생각하신대로 오르기 후 엘배로 내려가시는걸 추천 드립니다

계단 내려가기가 운동효과측면에서 제로는

아니겠지만 상당히 미미하며 오히려 관절이나 넘어짐의 부상의 리스크가 더 크다고 볼 수 있기 때문입니다

계단 오르기를 하신다면 일정시간 적응후 2계단씩 오르기를 추천 드립니다

효과가 1.5배 이상입니다

감사합니다

Answer 3

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

계단을 내려 올 때도 올라가는 것만큼의 운동 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다만 계단을 내려 올 때는 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 올라갈 때보다는 천천히 내려 오시는것이 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 기운찬재칼262입니다. 움직이다 보니 운동은 됍니다. 그러나 중력 방향으로 이동을 하다보니 운동 효과보다는 무릎 등에 무리가 갈 수 있어서 하지 말라는 것으로 알고 있습니다.