고민상담
약없이 불면증 어떻게 극복하셨나요?
잠을 도통 이루지 못합니다. 그런데 수면유도제 같은 약에 의존하면 결국 약없이 잠을 못들기에 약물은 가급적 피하라고 하더군요.
불면증 극복하신 분 노하우 좀 알려주세요.
어떤 것들이 도움이 되셨나요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도 불면증 있었는데 명상하면서 극복했어요
자기전 샤워후15분 명상하니 잠이 잘오더라구요
안녕하세요. 지식바라기입니다. 저도 회사를 다니는 초창기 적응부족으로 잠을 잘 못잤어요
불면증 극복은 저같은경우 운동을 열심히 하면 잠이 잘오기에 잘 극복할수 있었습니다
질문자님도 본인적성에 맞는 운동을 해보세요 잠도 잘오고 건강해지실것 같습니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
스트레스를 최대한 덜 받고,
햇빛을 쐬면서 산책을 잠시 해주는게 중요합니다.
그리고 운동과 함께 규칙적인 식사를 하며 균형잡힌 사이클이 중요해요.
그리고 자기전에 둥글레차를 한잔 드시면 진정효과가 있어서 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
저는 매일 술을 마십니다
대신 땀이 나는 운동을 하고 몸에 좋은 마늘 양파 챙겨먹으며 간 보조제도 먹습니다