운동을 시작할 때 근육통을 줄이는 방법이나, 운동 후 회복을 돕는 팁을 알려주세요.

Question

운동 후 근육통이 자주 발생하면서 지속적으로 운동하는데 힘이 드네요.

근육통을 효과적으로 줄이기 위해 어떤 방법을 사용할 수 있을까요??

근육통을 최소화하고 운동을 지속하면서 효과적으로 회복할 수 있는 팁 공유해주세요.

Answer 1

운동을 시작할 때 근육통이 생기는 것은 스트레칭의 부족입니다. 운동 전후 스트레칭 하여 근육에 긴장을 풀어준다면 근육통이 덜할것입니다

Answer 2

운동을 하면서 근육통이 생기는 것은 운동하기 전에 스트레칭을 많이 하면 해소가 됩니다 , 또 운동을 한 후에도 꼭 풀어주는 스트레칭을 해야 됩니다.

Answer 3

사실 근육통이 지속적으로 발생한다는 말은 좋은 현상이긴 합니다. 그러면 근육이완제를 드셔보시는 것도 좋습니다.

아프지만 스트레칭을 계속 해보시는 것도 추천드립니다!