하루에 몇보를 걸어야 좋을까요?

Question

요즘 핸드폰으로 몇보걷는지 체크해보는중인데

하루에 몇보정도 걸어야 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 될지 궁금해졌어요:)

몇보를 걸어야 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 호주거북왕입니다.

걷기 좋아하는 제가 추천드리면,

칼로리 소비를 통한 다이어트 목적이라면,

시간당 5~6km 정도 속도로 5천보 정도 걷기를 추천드립니다.

생활 걸음이나 천천히 걷는건 다이어트에 큰 효과가 없으니, 빠른 걸음으로 걸으시고, 어느 정도 익숙해지면 1만보로 걸음 수를 늘리시고, 중요한 건 빠른 걸음과 매일 걷는 습관입니다.

Answer 2

안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.

건강에.관심이 많으시군요.

영국에서 조사한 결과 하루에 7000보 정도면 충분하다고 나왔어요

Answer 3

안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.보통기준을만보정도로보고있습니다 보통만보정도는걸어줘야 걸었다고할수있죠 시간도적당하고 참고하세요

Answer 4

안녕하세요. 기민한돌꿩258입니다.

5천보를 경보처럼 걷는 것과 2만보를

산책하듯 걷는것의 차이를 잘아시고

계실거라 봅니다

Answer 5

안녕하세요. 풍족한발발이164입니다.

저는 하루 10000보를 꼭 걸어요.

만보 걷기시작한 후로 건강도 좋아지고

생활 습관도. 좋아졌어요.

건강이 최고입니다

Answer 6

안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

요줌 만보기가 있듯이 만보면 좋으나 힘들면 7천보 까지만 해도 좋다고 하네요 물런 더 걸으면 다이어트에 도움이 되고요 건강하세요

Answer 7

안녕하세요. 건우서우아빠42입니다.

걷는건 꼭 많이걷지 않아도 좋습니다..

그래도 운동이 좀 돼고싶다하면 5천~7천보 추천 드리구요

전 하루 만보를 걷고 있습니다..

많이 걸으면 걸을수록 좋다고 생각합니다

답변이 도움이 돼셧기를 바랍니다

Answer 8

안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.

만보 걸으면 좋지만 너무 무리하지 말고 5천보 정도로 시작해서 꾸준히걸으심 좋아요.

Answer 9

안녕하세요. 시뻘건물총새152입니다.

그냥 운동정도로만 하신다면 5천보 이상만 걸으시면 운동효과가 있다고 합니다.

다이어트로 하시려면 만보이상 빠르게 걸으시고 식단조절이 필수 입니다. 걷는것 만으로는 많이 빠지지 않더라구요.