크로스핏 초보자가 안전하게 시작할 수 있는 운동 루틴과 주의사항이 있나요??

Question

최근 크로스핏을 처음 시작하려고 하는데 강도 높고 다양한 동작 때문에 부상 위험이 있다는 얘기를 많이 들었습니다.

초보자가 안전하게 운동할 수 있는 루틴이나 필수적으로 지켜야 할 주의사항이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 물론입니다. 크로스 핏은 짧은 시간에 전신을 단련할 수 있는 고강도 운동이지만 초보자에게는 안전한 접근 방식이 매우 중요합니다. 푸쉬업 오해 풀옵 10회 스커트 15회 10분 동안 반복 20초 운동하고 10초 휴식하고 8세트 정도 하면 됩니다. 스쿼트 버피 점핑 책 등 작지만 집중력과 지구력을 키우는 데 효과적입니다 초보자가 꼭 기억해야 할 주의사항은 무리하지 않기 자세 먼저 익히기 운동 전후 스트레칭 컨디션 체크 남과 비교 금기 등입니다