강박사고에 좋은거좀 추천해주세요..
안녕하세요 강박 사고에 시달리는 사람인데 약은 먹고 있는데 강박 사고에 좋은 영양제 좀 추천해주세요,, 딱히 없으면 뇌에 좋은 영양제 ,,, 없나요..??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
강박 사고(OCD) 증상을 완화하는 데 직접적인 효과가 입증된 영양제는 제한적이지만, 뇌 건강과 신경안정에 도움을 줄 수 있는 몇 가지 성분들이 연구되고 있습니다. 대표적으로는 오메가-3 지방산, 비타민 B 복합체, 마그네슘, 비타민 D, L-테아닌 등이 있습니다. 이 성분들은 뇌 기능 개선, 스트레스 완화, 신경 전달물질 균형에 관여할 수 있어 강박 사고를 완화하는 데 보조적으로 도움을 줄 수 있어요
특히 오메가-3 (EPA, DHA)는 뇌세포막 유연성을 높이고 세로토닌 분비를 조절해 기분 안정에 긍정적인 영향을 줄 수 있고, 마그네슘은 과민해진 신경을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있어 불안과 긴장에 도움이 된다고 알려져 있죠. 또한 비타민 B군(특히 B6, B12, 엽산)은 신경전달물질 합성에 필수적이며, 비타민 D는 낮은 수치가 우울 및 불안 증상과 연관된다는 보고가 있어 확인 후 보충이 권장됩니다.
단, 이 모든 영양제는 약물 치료를 대체하는 것이 아니며, 주치의와 상의 없이 무분별하게 복용하면 약물과 상호작용하거나 불필요한 비용과 부작용을 초래할 수 있습니다. 현재 복용 중인 약이 있다면 약사나 정신건강의학과 전문의와 상담하여 안전한 조합으로 복용하는 것이 중요합니다. 명상, 인지행동치료(CBT) 등 비약물적 접근도 함께 병행하면 더욱 효과적입니다.