밤에 잠이 안올때는 어떻게 해야할까요 ?

Question

안녕하세요, 밤에 아무리 자려고 노력을 해도 잘 되지 않을때 어떻게 하면 밤에 잠을 잘 자거나 조금이라도 자둘 수 있을까요 ? 밤에 잠을 잘 자는 사람들이 많이 부럽네요 ^^...

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 밤에 잠이 안 올 때는 진짜 짜증 나고 미칠 것 같은데요 이럴 때는 따뜻한 차 같은 것도 도움이 많이 되고 일단은 따뜻한 물에 샤워를 하는 것도 엄청 좋은 방법입니다 그리고 눈을 피로하게 해 주는게 수면에 도움이 됩니다

Answer 2

밤에 잠이 안 올 때는 스마트폰이나 컴퓨터를 피하고, 따뜻한 우유를 마시거나 독서를 하여 몸과 마음을 편안하게 해보세요. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠자기 전에 스트레칭이나 명상도 도움이 될 수 있습니다.