안녕하세요.푸른쏙독새154 입니다.
운동,마그네슘,캐모마일차 같은걸 드셔보시는걸 추천드립니다.
운동을해서 육체적으로 피로해지면 잠도 잘 올거에요. 캐모마일차도 불면증에 좋다고 알려저 잇습니다.
그리고 마그네슘은 수면을 유도하는 중요한 호르몬인 멜라토닌의 합성에 꼭 필요한 미네랄이면서, 신경을 안정시켜주는 GABA라는 신경전달물질의 생성을 도와 우리 몸을 안정시켜주는 역할을 해요. 따라서 스트레스를 효과적으로 조절해 주고 수면에도 도움이 될거에요.