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배드민턴은 유산소 운동인가요? 근력운동인가요?
배드민턴은 유산소 운동인가요? 근력운동인가요?
아니면 전신운동인가요?
런닝보다 배드민턴치는게 땀이 훨씬 많이나던데 왜그런건가요?
6개의 답변이 있어요!
어떤 종목이든 대부분은 근력, 유산소 운동이 모두 포함이 됩니다.
배드민턴도 유산소 운동, 근력운동의 요소가 모두 포함된 전신운동입니다.
빠른 방향전환, 점프, 스매시 등의 동작이 많기에 하체 근력, 코어 안정성, 팔 힘까지도 골고루 사용됩니다.
배드민턴을 제대로 지면 일종의 고강도 인터벌 운동을 하는 셈입니다.
따라서 일정 페이스로 뛰는 러닝보다 땀이 더 날 수 밖에요.
안녕하세요
배트민턴은 모든 운동이 다 포함되어 있다고 봅니다. 빠른 속도로 방향 전환을 하면서 움직여야 되며, 이는 심박수를 올리고 체력 소모가 많이 됩니다. 유산소 운동의 일부분이죠.다리, 팔, 코어 근육을 이요하기 때문에 근력 강화에도 영향을 준다고 하네요.
배드민턴은 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 전신 운동으로 어느 한 쪽으로 분류하기에는 무리가 있습니다.
배드민턴은 빠른 스텝과 지속적인 움직임이 심박수를 높여 유산소 운동 효과를 주고, 점프, 스매시, 랠리 중 근육을 반복적으로 사용하면서 근력 강화도 가능합니다.
또한 런닝보다 땀이 많이 나는 이유는 짧은 거리에서 급격한 방향 전환과 순간적인 폭발적인 움직임 때문이며, 전신을 사용하면서 근육의 긴장도가 높아지고, 강한 타격과 민첩한 움직임이 많아 에너지를 빠르게 소모하기 때문입니다.
배드민턴은 유산소 운동과 근력 운동을 모두 포함하는 전신 운동입니다. 빠른 움직임과 폭발적인 동작이 많아 심박수를 크게 올리며, 런닝보다 더 많은 땀이 나는 경우가 많습니다.