배드민턴과 병행하면 좋은 근력 운동은 어떤 것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 요즘 배드민턴에 빠져서 매일매일 배드민턴을 치고 있습니다.

배드민턴도 하다보니까 근력이 상당히 중요하던데, 혹시 배드민턴과 병행하면 좋을 만한 근력 운동에는 어떤 것들이 있을까요?

Answer 1

스쿼트는 하체의 근력을 강화하고, 스트로크 시 다리 드라이브와 안정성을 향상시킵니다.

런지는 다리의 힘과 균형을 발달시키는 데 도움이 됩니다.

팔 굽혀펴기는 상체 근력, 특히 어깨와 팔의 힘을 기르는 데 효과적입니다.

턱걸이는 등 근육과 팔의 근력을 향상시키며, 스매싱 시 필요한 힘을 길러줍니다.

저항 훈련으로 밴드나 덤벨을 이용한 저항 훈련은 근력과 지구력을 동시에 증가시킬 수 있습니다.

Answer 2

배드민턴의 경우 팔과 다리를 많이 사용하는 운동이기 때문에 팔다리를 발달 시키는 운동이 좋을 것 같습니다.

싸이클링. 팔굽혀 펴기. 아령 등이 좋을 것 같습니다.

Answer 3

아무래도 움직임이 많은 운동인만큼 하체 운동을 해주시는게 좋습니다.

빠른 순발력을 위해 근력은 너무 키우지 마시고 지구력 위주로 해보세요