챠력을 기르기에 효과적인 운동 몇 가지를 꼽아보죠.
배드민턴은 짧고 빠른 스프린트, 방향 전환, 점프 등 전신 근육과 심폐지구력을 함께 사용하는 운동입니다.
수영은 관절에 무리 없이 전신 운동이 가능합니다.
숨을 참거나 조절하면서 폐활량과 심폐 기능이 확실이 강화됩니다.
조깅과 인터벌 러닝은 기본적인 심폐지구력 향상에 매우 효과적입니다.
자전거 타기는 하체 근력과 지구력을 함께 강화합니다.
관절레 부담이 적고 야회활동시에는 경치를 보며 힐링효과도 있습니다.
크로스핏이나 서킷 트레이닝은 짧은 시간에 고강도 전신운동을 반복합니다.
근력과 체력을 함께 향상시킵니다.
운동은 뭘 하느냐보다는 지속가능성이 가장 중요합니다.
본인이 즐겁게 계속할 수 있는 운동이 최고의 체력 운동입니다.