배드민턴 운동은 어디에 좋은지 궁금합니다
배드민턴 운동에 빠져서 요즘 운동을 열심히 하고 있는데요 이 운동은 어디에 좋을까요?? 다리근육과 팔근육 또 어떤 좋은 장점과 단점이 있는지 궁금합니다
안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.
배드민턴 운동 같은 경우에는 전신으로 하는 운동은이기 때문에 온몸에 좋다고 할 수 있죠 유산소 운동도 되고 유연성 및 순발력까지 길러 줄 수 있죠 다이어트 운동에 최고입니다
안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 배드민턴은 전신 운동 입니다 모든 몸 을 다사용을 해서 다 좋아 집니다 배드민턴 의 단점은 장점과도 연관이 있는데 모든 부위를 다사용을 하다보니 부상 위험이 있습니다
배드민턴 운동은 저강도 고반복 운동으로 전체적으로 전신에 좋은 운동입니다. 가장 좋은 부위라고 하면 어깨와 팔입니다. 배드민턴은 라켓 운동으로 공을 치기 위해서 팔을 들어서 근육을 이용하여 내리게 됩니다. 이때 회전 반경이 되는 어깨는 그대로 유지가 되는 것이죠. 그러니 몸 전체에 좋은 운동입니다. 특히 하체에도 좋다고 볼 수 있는 것이 스텝이 많아지면 사람이 많이 움직이게 되고 이때 사용 되는 것이 하체 근육입니다. 그래서 하체에도 저강도로 고반복 운동이 진행이 되는 것이죠.
그런데 유산소로 보기에는 조금 애매합니다. 확실히 탁구 이상으로 체력을 소모하지만 달리기 같이 완전한 유산소는 아니기 때문에 애매한 위치에서 유산소라고 볼 수 있습니다. 그러니 이런 점을 알아두고 배드민턴을 하시면 더 건강하게 할 수 있습니다.
배드민턴 자체가 움직임이 크고 활발하다는 점에서 체력과 심폐 지구력을 늘려주며 공을 맞춘다는 점에서 협응성을 높이는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 유산소 운동으로서의 효과도 큽니다.