오늘 오후부터 손발이 쑤시고 아프네요 ㅜㅜ
점심 먹을 먹고 커피를 마시고 쉬고 있는데요
손발이 쑤시고 아프네요 ㅜㅠ
갑자기 왜 이러는건가요?
요즘 잠을 못자서 그런건가 싶기도하구요 ㅡㅜ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
커피를 드시고 그러시는 걸 보면 카페인으로 인한 일시적인 혈관 수축이 원인일 수 있어요. 수면 부족하시면 이런 증상이 더 민감하게 나타날 수 있죠. 당 섭취나 수분이 부족해도 손발 저림이 나타날 수 있으니까 물 한잔 드시고, 가벼운 스트레칭 해보시는 게 어떨까요. 증상이 자주 나타나시면 혈압이나 혈액순환 문제일 수도 있으니 전문의 상담을 받아보시는 게 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
손발이 쑤시고 아픈 증상은 여러 원인으로 나타날 수 있는데, 최근 수면 부족이나 피로, 스트레스가 주된 원인일 가능성이 큽니다. 다음은 몇 가지 가능한 원인입니다.
1) 수면부족 : 수면이 부족하거나 수면의 질이 낮으면 근육, 신경이 충분히 회복되지 않아 손발 쑤심이나 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 피로 누적이나 혈액순환 저하 등과 관련되어 몸 전체의 불편감을 유발할 수 있습니다.
2) 스트레스와 긴장 : 스트레스가 많거나 몸이 긴장된 상태에서는 근육과 신경이 경직되어 통증이나 쑤시는 느낌을 줄 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하면 염증 반응이 강화되어 이런 증상이 더 심해질 수 있습니다.
3) 카페인 섭취 : 커피나 카페인 음료를 마신 후 손발이 쑤시거나 불편함을 느끼는 경우가 있습니다. 카페인이 혈관을 수축시키거나 신경계를 자극하여 일시적인 불편감을 유발할 수 있습니다. 특히 피로가 누적된 상태에서 카페인을 섭취하면 증상이 더 두드러질 수 있습니다.
4) 혈액순환 문제 : 장시간 앉아 있거나 같은 자세로 오래 있을 때 혈액순환이 원활치 않아 손발이 저리거나 쑤실 수 있습니다. 혈액순환 개선을 위해 가벼운 스트레칭이나 손발을 움직여 주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5) 영양 결핍 : 비타민 B, 마그네슘, 칼슘 등의 부족이 손발 통증이나 저림을 유발할 수 있습니다. 영양소가 부족하면 신경과 근육 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
증상을 완화하기 위해 우선 충분한 수면을 취하고 수면의 질을 개선하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 수면 환경을 쾌적하게 조성해 보세요. 스트레칭이나 명상, 가벼운 운동 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 커피나 카페인 음료의 섭취를 줄여보시고, 피로가 누적된 상태에서는 카페인을 줄이는 것이 좋겠습니다. 손발 통증을 완화시키기 위해 간단한 스트레칭이나 마사지를 시도해보세요. 비타민 B군이나 마그네슘, 칼슘 등의 영양제 섭취를 고려해볼 수 있습니다.
증상이 일주일 이상 지속되거나 악화되는 경우, 심한 저림이나 근력 약화가 동반될 때, 이전에 경험해보지 못한 심한 통증이 있을 때는 병원에 방문하여 진찰을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
수면시간이 부족하면 말초순환이 불리해져 손발쑤시는 증상이 나타날수 있습니다 카페인이나 니코틴이 이러한 작용을 촉진시키기도 합니다
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
잠을 못자고 면역이 떨어져 몸살기가 오는 증상일수 있습니다. 우선은 충분한 수면과 수분섭취를 하길 권하며, 만약 열감 및 오한이 느껴지는 경우에는 진통제 복용을 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
★평가★ 감사합니다.