요즘 따라 가위에 많이 눌리는데 왜그런가요?
살면서 가위에 한 번도 눌린 적 없다가 최근부터 갑자기 가위에 좀 자주 눌리기 시작했는데 왜 그런가요? 건강에 이상이 있는건가요? 이유 알려주세요.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 가위눌림, 즉 수면 마비는 우리가 잠에 들거나 깨어날 때 근육이 일시적으로 움직이지 않는 상태를 말해요. 이 현상은 많은 사람들이 한 번쯤 겪을 수 있는 일반적인 경험이에요. 최근에 가위눌림이 잦아진 것은 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 수면 습관과 관련이 있을 수 있어요. 건강에 큰 이상이 있다고 보기는 어려우니 너무 걱정하지 마세요. 다만, 수면의 질을 높이기 위해 일정한 시간에 자고 일어나며, 잠들기 전에는 휴식을 취하거나 명상을 하는 것도 도움이 될 거예요. 또한, 과로와 스트레스를 줄이는 것이 중요해요. 이런 방법들이 효과가 없다면 병원을 방문하여 보다 구체적인 평가를 받는 것도 고려해 보세요.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
최근 들어 가위에 자주 눌리게 되어 걱정이 많으시겠어요. 가위눌림, 즉 수면 마비는 비교적 흔한 현상으로, 일반적으로 심각한 건강 이상을 의미하지는 않습니다. 그런데 갑자기 나타나는 경우라면 몇 가지 이유를 생각해볼 수 있죠.
가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 피로입니다. 최근에 스트레스를 많이 받거나 충분한 휴식을 취하지 못했다면 이러한 상태가 수면 발달에 영향을 주어 가위눌림 현상을 유발할 수 있습니다. 또한 생활 패턴의 변화 역시 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수면 습관의 변화나 환경이 바뀌는 등의 요인은 수면 질에 영향을 줄 수 있어요.
또한, 너무 늦게 취침하거나 불규칙한 수면 패턴은 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 충분히 수면을 취하지 못하는 것이 반복된다면 이런 증상이 발생할 가능성이 높아지죠. 카페인이나 알코올을 과다하게 섭취하거나, 새로운 약물을 복용 중이라면 이러한 요소들이 가위눌림을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.
가위눌림의 빈도가 잦거나, 수면의 질이 전반적으로 떨어져 일상생활에 지장을 준다면 정확한 평가가 필요합니다. 무리하지 마시고 적절한 휴식을 취하고, 꾸준한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
가위에 눌린다는 증상은 수면 마비라고도 알려져 있습니다. 이 현상은 우리가 잠을 자고 있을 때, REM(빠른 안구 운동) 수면 단계에서 꿈을 꾸는 동안 뇌가 몸의 움직임을 차단하려는 메커니즘 때문에 발생합니다. 평소에는 이 과정이 자연스럽게 일어나지만, 때때로 수면이 불규칙하거나 스트레스, 피로 등으로 인해 REM 수면이 비정상적으로 발생할 수 있어요. 이때 몸은 잠을 자고 있지만, 의식은 깨어 있는 상태에서 몸을 움직일 수 없는 느낌을 받을 수 있는데, 이로 인해 가위에 눌리는 듯한 경험을 하게 됩니다.
또한, 불안감이나 스트레스가 많을 때 가위에 눌릴 확률이 높아질 수 있습니다. 최근에 학교나 개인적인 일에서 스트레스를 많이 받거나 잠을 제대로 자지 못했을 경우, 수면의 질이 저하되면서 가위에 자주 눌리는 증상이 나타날 수 있죠. 건강에 큰 이상이 있을 가능성은 낮지만, 만약 이 증상이 자주 발생하거나 피로감과 함께 다른 신체적 문제가 동반된다면, 수면의 질을 개선하기 위한 노력을 하시는게 좋고, 필요하다면 병원 진료 봐보는 것이 좋습니다
1명 평가