눈이 뻑뻑할경우에 바로 개선할 수 있는 방법이 있나요?
잠이 부족한 것도 아닌데 뻑뻑하고 지난 주에 안과도 다녀와봤는데 문제 없다고 합니다
눈 뻑뻑할때 하면 나아지는 민간요법이라도 없을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 눈이 뻑뻑한 느낌은 정말 불편할 수 있습니다. 다행히 집에서도 시도해 볼 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
가장 쉬운 방법으로는 인공눈물 사용을 들 수 있습니다. 인공눈물은 눈의 건조함을 완화해주고 수분을 공급하여 눈을 촉촉하게 만들어줍니다. 시중에 다양한 인공눈물이 판매되고 있으니 무방부제가 첨가된 제품을 선택해 사용하는 것이 좋습니다. 혹시 인공눈물로 충분한 효과를 보지 못했다면 따뜻한 물로 눈 주위를 닦아보세요. 이 방법은 눈 주위의 피로를 풀어주고 혈액순환을 도와 눈이 보다 편안해지는 데 도움을 줄 수 있습니다.
집에서 쉽게 할 수 있는 또 다른 방법은 눈을 규칙적으로 쉬게 해주는 것입니다. 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 이럴 때는 20-20-20 규칙을 기억해보세요. 즉, 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것입니다. 이렇게 하면 눈의 긴장을 풀어주고 눈의 피로를 덜어줄 수 있습니다.
마지막으로, 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요한데요. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 아마씨 같은 식품은 눈 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A가 풍부한 당근이나 녹황색 채소 또한 눈 건강에 좋습니다. 평소 식단에 이러한 음식을 포함시켜 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
눈이 뻑뻑한 증상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 간단하게 시도해 볼 수 있는 방법으로는 인공눈물을 수시로 점안하거나, 눈을 감고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하여 주변 습도를 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
만약 증상이 지속된다면 다른 원인이 있을 수 있으므로, 다시 한번 안과 진료를 받아보는 것이 필요합니다. 특히 디지털 기기 사용 시간을 줄이고, 눈을 자주 깜빡이는 습관을 들이는 것도 중요합니다.