무릎 관련된 통증 및 저림 해결법이 무엇인가요?

Question

제 몸무게가 한 83kg 이고 키는 164입니다. 조금이라도 뛰는 운동을 하면 무릎이 아프고 저립니다. 이럴 때 어떻게 해야 하는지 해결법을 알려주세요

최영곤 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 최영곤 의사입니다.무릎관절은 굉장히 다양한 근육과 인대, 연골과 심부조직 등이 복잡하게 형성하는 구조이며 단순히 증상만으로 어떠한 원인때문인지 명확하게 알아내기는 힘듭니다. 다만 과체중 및 비만은 무릎관절에 무리를 주어 불편증상을 발생시킬 수 있습니다. 정확한 확인을 위해서는 적절한 신체검사와 영상검사가 필요할 것으로 생각되며 정형외과에 내원하여 상담하시길 권유드립니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.현재 체중이 많이 나가는 상태이므로 달리기 등은 무릎에 과도한 하중을 주어 퇴행성 관절염을 유발할 수 있고 부상의 위험성이 큽니다. 그러므로 수영이나 아쿠아로빅, 혹은 실내 자전거 타기 등을 하시는 것이 권고되며 무릎 주위 근육도 꾸준히 키우시는 것이 도움이 되겠습니다.

이명규 내과 전문의 · Answer

안녕하세요.일단은 몸무게를 줄이는 것이 먼저일 것으로 보입니다. 다이어트를 하는 방법이 무조건 뛰는 것만 있는 것은 아니며 음식량을 줄이고 걷기를 하는 것으로도 체중을 줄일 수 있으며 가벼운 등산을 하는 것도 좋습니다. 집에서는 벽에 기대어 무릎을 구부 리는 무릎 스퀴트나 앉아서 무릎을 구부렸다 폈다하는 무릎 주변 근육을 강화하는 운동이나 실내 자전거 역시 도움이 될 수 있습니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.운동시 체중부하가 생기면서 발생하는 무릎의 통증의 경우 무릎 보호대가 도움을 줄 수 있으며체중 감량도 고려해 보시기를 권장합니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

강성주 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.현재 체중 및 신장을 봤을때 뛰는 운동을 하셨을 경우는 무릎에 무리가 많이 갈것 같습니다.우선 운동을 하실경우는 가볍게 걷는 운동을 추천드리며, 체중조절 및 얼음찜질, 마사지등을 시행하여 주시고 가까운 정형외과에 내원하시어 엑스레이 검사를 통해 무릎 관절염 여부를 체크해 보시는 것이 좋겠습니다.감사합니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

과체중으로 인하여 중력의 영향을 많이 받아 무릎에 부담이 과하게 발생하고 계신 상황일 가능성이 높습니다. 증상을 해결하는 방법은 체중을 감량하는 수밖에 없습니다. 무릎에 부담이 가지 않도록 수영 같은 중력의 영향을 받지 않는 운동 및 식단 조절을 통해서 체중을 감량하시길 권고드립니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.현재 무릎 관절에 부담이 큰 상태로 여겨집니다. 이러한 상황에서 무리한다면 연골 손상이나 주변 조직의 손상이나 염증 등을 유발할수 있습니다. 일단 체중 감량을 하실 필요가 있으며 가능한 뛰기보다는 평지 걷기나 수영, 실내 자전거 등 관절에 무리가 되지 않는 방향으로 운동을 하시는 것이 안전하겠습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 첫번째로, 체중 감량이 필요해 보입니다.두번째로, 병원에 내원하셔서 검사를 받고, 진단 받고, 치료를 받으셔야 될 것 같습니다.감사합니다.