50대 후반 남성인데 갱년기 극복 방법

Question

남자들도 갱년기가 오나요? 제가 50대 후반이고 조금 요즘 일이 없어서 쉬고 있는데 마음 쪽으로 여러 가지 힘듦이 있네요. 사소한 것에 욱 하기도 하고 짜증이 좀 많아지고 삶의 의욕이 많이 떨어지네요. 극복하는 방법은 뭐가 있을까요?

Answer 1

네 남성도 50대 전후로 테스토스테론 감소 등으로 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 극복 방법은 생활습관 개선이 핵심입니다. 규칙적 운동으로 체력과 체력과 기분을 올리고, 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 유지하세요. 스트레스 관리와 취미활동, 사회적 교류도 중요합니다.

Answer 2

저는 아직 50대가 아니지만 주변에서의 경우를 말씀드리면,

취미를 가지세요.

제가 아시는 분은 등산, 축구, 골프, 수영 등 취미를 가지시더라고요. 아.. 자전거도 좋고요.

취미를 가지고 활동을 하시다보면, 생각을 덜 하게 되요.

그리고 취직을 위하여 활동을 해보세요. 굳이 본인이 하시던 일을 구하는 것이 아니라 새로운 일을 찾아보세요.

새로운 일을 하시면, 또 다른 엔돌핀이 돌 겁니다.

Answer 3

남자들도 갱년기 오는 것 같아요. 눈물도 많아지시는 것 같고;;

요즘 날씨도 좋고 가벼운 산책이나 운동을 해보시는 건 어떨까요? 체력도 올리시고 기분 전환도 할 수 있는 좋은 방법이 되지 않을까요?