건강관리
밤에 늦은 시간에 식사하지 말고 자기전에는 아무것도 안먹는게 좋다는게 물도 그런가요 ?
안녕하세요. 밤 늦은 시간에는 식사하면 안되고 자기전에는 아무것도 안먹는게 좋다는데 물도 그런지요 ?
물을 자기전에 마시는 것도 수면에 방해되거나 건강에 안좋으려나요 ?
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늦은 시간에 식사하지 않는 것이 좋다는 조언은 소화 불량과 수면 질 저하를 방지하기 위한 것입니다. 저녁 식사를 너무 늦게 하면 소화가 제대로 이루어지지 않아 잠자기 전 불편함을 초래할 수 있으며, 고칼로리나 기름진 음식은 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 자기 전에 물을 마시는 것에 대해서는 개인 차이가 있으며, 수분은 신체 기능에 필수적이지만, 과도한 양은 밤중에 화장실을 가게 되어 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 자기 전에는 소량의 물을 마시는 것이 바람직하며, 자신의 신체 반응을 관찰하여 적절한 양을 조절하는 것이 좋습니다.