예민한 성격을 조금 둔하게 만드는 방법이 있을까요?

Question

작은 말에도 마음이 크게 흔들리는 편입니다.

그래서 대인관계에서도 피곤함을 자주 느낍니다.

감정 소모를 줄이는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

예민한 성격을 둔하게 하는 것은 솔직하게 매우 어렵습니다. 그나마 마인드셋을 하시면서 여러가지 책을 읽고 전문가들 이야기를 들으면 도움이 되는데 저는 개인적으로 예민함이 터지려고 그러면 오히려 좋아라는 생각을 하면서 짜증나는 상황도 웃으면서 넘기려고 노력합니다.

Answer 2

예민함을 완전히 없애기보다는 자극에 반응하는 속도를 늦추는 것이 더 현실적입니다

누군가의 말이 마음을 흔들 때 바로 해석하지 말고 잠깐 사실만 보자 라고 한번 멈추는 연습이 효과적이에요

또 감정이 올라 올때는 바로 대응하지 말고 호흡 3번-시선 다른 곳으로 이동만 해도 소모가 크게 줄어듭니다

마지막으로 힘든 사람, 상황에 대한 내기준을 미리 정해두면 예민함이 훨씬 덜 흔들립니다.