블루베리의 주요 효능
* 눈 건강: 안토시아닌은 눈의 망막 세포를 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많은 현대인들에게 좋습니다.
* 뇌 건강: 기억력 개선, 치매 예방, 학습 능력 향상 등 뇌 기능 개선에 효과적입니다.
* 심혈관 건강: 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
* 항산화 작용: 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
블루베리의 일일 섭취량
블루베리의 하루 권장 섭취량은 정확하게 규정되어 있지는 않지만, 일반적으로 하루 20~30개 (약 40~80g) 정도를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
* 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 안토시아닌의 효과는 식후 4시간 이내에 나타나 24시간 이내에 사라지기 때문에 매일 섭취하는 것이 좋습니다.