유투부 보니깐 목디스크 운동영상이 있는데

Question

저도 목통증으로 몇달을 고생하다가 최근에 영상에 스트레칭 을 따라해보니깐 100프로는 아니지만 70프로는 통증이 줄은게 체감이 됩니다 이 스트레칭은 매일 꾸준히 하는게 좋은건가요?

Answer 1

통증이 줄었다면 매일 가볍게 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 다만 강도는 낮게, 통증 없는 범위에서만 하세요. 증상이 심한 날은 쉬고, 저림과 팔 통증이 생기면 중단이 원칙입니다. 장기적으로는 스트레칭과 자세 교정, 근력운동을 함꼐 해야 재발을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

이러한 목디스크에 적합한 운동보다는 개인적으로는 목돌리기 등의 간단한 운동이 도움이 됩니다. 전문성이 없이 목 스트레칭 운동을 하다가 전신마비가 된 사례도 많으니, 이러한 신경을 강하게 압박하거나 풀어주는 것은 조심스럽게 접근을 하시는 것이 도움이 될 것이라고 생각합니다. 특히 중국에서는 이러한 사례가 최근 빈번하게 나타나고 있다고 합니다. 유튜브 등을 보시고 따라하시면 안됩니다.

Answer 3

안녕하세요 저랑 같은 알고리즘이 떴나보네요 저도 목디스크 운동 유튜브 보고 운동따라하는데 매일 하니 개선되더라구요 정승제쌤이도 그 운동하고 목디스트 수술 하려다 안했다니 꾸준히 해보시죠