목돌리기 스트레칭이 정말로 목에 별로 좋지 않나요?

Question

저는 평소 스마트폰이나 노트북을 오래 쳐다보고 있으면 목이 조금씩 아프곤 하는데요. 이럴 때마다 목을 돌리는 방식으로 목 스트레칭을 해주고는 하는데 이렇게 스트레칭을 해주고 나면 조금 아픈 것이 덜한 느낌이 들거든요. 그런데 인터넷을 보니 이렇게 목을 돌리면서 스트레칭을 하는 것이 목에 별로 좋지 않은 영향을 줄 수도 있다고 합니다. 정말로 목돌리기 스트레칭이 정말로 목에 별로 좋지 않은지 궁금합니다.

Answer 1

좋지않다기 보다는

우두둑 소리가 날 때까지 하는 것이 위험합니다.

이는 목주위 근육들이 굳은 부분이 이완되면서

시원하게 느껴져 좋다 생각되나

실제 이는

경추 부담을 크게 높여 목 디스크 발병 위험을 높입니다

목은 특별히 어떤 동작을 안해도

종일 머리 무게를 지탱해야하는데

그에 비해 작고 연약한

주변 근육과 인대들에게

우두둑 소리가 날 때까지 스트레칭을 한다면

목 근육/ 인대에 무리가 더해져서

결국 목디스크 유발 및 악화를 초래하게 됩니다.