고민상담
매일 새벽 늦게 잠들어서 고민입니다!
아침 9시 출근이라 늦어도 7시 40분~8시에는 일어나는데 매번 새벽 2~3시에 잠이 들어서 아침마다 힘드네요.. 약한수준의 수면제도 먹어봤는데 별효과가 없습니다.. 불면증이라고들 하던데 내원해서 상담을 받으면 괜찮아질까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 친근한콩중이75입니다.
저도 그런대요 .. 습관입니다... 계속 그 늦은시간에 자서 잠이 안드는거죠... 밤을 한번 세우고 일찍 잠을 자서 시간 때를 바꿔야합니드.
안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 힘쓰는 운동을 저녁에 해보세요 못해도 걷기운동이라도요 몸이 피곤하면 잠은 바로와요, 약에 의존 하지마세요
안녕하세요. 로맨틱한얼룩말167입니다. 최대한 티비나 영산 같은거 툴지 않은 어두운 상태에서 잠을 일찍 청하시고 누우시기 전에 다뜻한 우유 한 잔 하시면 숙면에 도움이 된다고 하니 참고하세요
