매일 새벽 늦게 잠들어서 고민입니다!

Question

아침 9시 출근이라 늦어도 7시 40분~8시에는 일어나는데 매번 새벽 2~3시에 잠이 들어서 아침마다 힘드네요.. 약한수준의 수면제도 먹어봤는데 별효과가 없습니다.. 불면증이라고들 하던데 내원해서 상담을 받으면 괜찮아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 친근한콩중이75입니다.

저도 그런대요 .. 습관입니다... 계속 그 늦은시간에 자서 잠이 안드는거죠... 밤을 한번 세우고 일찍 잠을 자서 시간 때를 바꿔야합니드.

Answer 2

안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다. 힘쓰는 운동을 저녁에 해보세요 못해도 걷기운동이라도요 몸이 피곤하면 잠은 바로와요, 약에 의존 하지마세요

Answer 3

안녕하세요. 로맨틱한얼룩말167입니다. 최대한 티비나 영산 같은거 툴지 않은 어두운 상태에서 잠을 일찍 청하시고 누우시기 전에 다뜻한 우유 한 잔 하시면 숙면에 도움이 된다고 하니 참고하세요