건강관리
잠에 잘 들 수 있는 방법이 없을까요? 매일 잠이 잘 안옵니다.
불면증인가 의심될 정도로 새벽 세시까지 잠이 안옵니다... 그리고 매일 아침에 일찍일어나서 출근하고요. 낮잠도 잘 못자는데 왜이럴까요.. 매일 낮에 피곤합니다. 잠에 잘 들고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
어둡고 조용한 곳에서 잠을 자도록 노력하세요. 수면 환경을 조절하여 편안한 분위기를 조성하세요. 필요하다면 잠이 들기 좋은 매트리스나 베개를 구입해보세요.
잠에 잘 들기 위한 몇 가지 간단한 방법을 소개하겠습니다: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. 침실을 어둡고 조용하게 유지하며, 침실 온도를 적절하게 유지하세요. 잠자기 최소 1시간 전에는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용을 피하세요. 블루라이트가 수면을 방해할 수 있습니다. 이 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 보세요.