고민상담
불면증때문에 잠을 잘 못자서 하루가 피곤합니다 방법이없을까요
제가 잠이 별로 없는편이에요~새벽에 한두시간자고 자주 깨는스타일이라서
깼다가 다시자고 반복하다보니 아침에 일어나서 회사에 출근하면 하루종일
피곤하더군요~그래서 하루가 힘들어요~밤에 잠을 잘 잘수있는꿀팁같은거 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
밤에 주무시기 전에는 웬만하면 스마트폰을 멀리 하세요.
스마트폰을 주무시면 건강상 좋지 않고 깊은 잠도 못잡니다.
안녕하세요. 아부지방입니다.
저도 불면증으로 정말 힘들었었습니다. 가장 중요한건 생활습관입니다.
술 적당히 드시고 금연이 필요합니다.(하신다면)
그리고 운동을 하셔서 육체적으로 피곤함을 주면 숙면에 도움이 될거에요~ 처음에는 시작하기 힘들지만
나중에는 육체적 피곤함보다 규칙적으로 변하게 되어 숙면도 할 수 있고 건강도 챙길 수 있을겁니다.
안녕하세요. 후덕한참고래114입니다.
좀 힘들어도 낮에
카페인 줄이시고 햇빛보고 좀 걸으세요
숙면에 도움되는 영양제도 있으니 알아보시고 드세요
안녕하세요 불면증에 해박한 과일장수입니다.
불면증은 몸을 빡세게 움직이시고 운동도많이하시면 자기싫어도 잠이옵니다
좀 움직이세요
안녕하세요. 강직한지빠귀226입니다.
자기전에 몸을 괴롭힐 정도로 운동을
하고 자시면 잠이 잘 올겁니다!!
몸을 고통스럽게 해보세요