조깅할 때 호흡 방식 고치고싶어요??

Question

어릴때부터 그랬던것 같은데 달리는 중에 코로 쉼쉬면 코나 너무아파서 입으로 숨쉬기를 했었는데요.

다른사람들은 그렇지 않고 코로 호흡하더라고요, 제 방식이 잘못된 호흡 방식인거 같은데 고칠방법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조깅할 때 호흡을 잘 하면 지구력 향상 피로 감소 운동 효율 극대화까지 가능합니다. 단순히 10만 쉬는 게 아니라 리듬과 깊이를 조절하는 게 핵심입니다. 행정막 오후 배를 부풀리며 코로 길게 들이마시고 입으로 천천히 내심 폐활량 증가와 산소 공급 효율을 향상시켜 줍니다. 들숨 3초하고 딸숨 3초로 띠 등으로 시작해 보세요. 호흡은 단순한 생리 작용이 아니라 운동의 리듬을 만드는 도구입니다. 처음엔 어색해도 몇 번만 연습하면 모음이 자연스럽게 따라가게 됩니다