생활
갑자기 당이 떨어지는 느낌이 들면 어떤 것을 먹는 것이 가장 효과적인가요?
저는 일년 동안 3-4번 정도 당이 떨어지는 느낌을 받고는 합니다.
그럴 때에 그냥 주변에 있는 것 아무 것이나 먹어주고는 하는데
어떤 음식을 먹는 것이 당 떨어지는 것에 가장 효과적일까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요!
갑자기 당이 떨어지는 느낌이 들 때는 빠르게 에너지를 보충할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다 다음은 효과적인 음식과 음료의 종류입니다
바나나와 사과 : 바나나는 쉽게 소화되고 , 칼륨과 당분이 풍부합니다. 사과는 섬유 질과 자연 당이 포함되어 있어 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다.
스포츠 음료 : 당분과 전해질이 포함되어 있어 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다.
아몬드나 호두 : 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 지속적인 에너지를 제공합니다.
가난한 탄수화물인 흰 빵이나 크래커는 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다.
참고 적으로 수분 섭취는 당이 떨어질 때 탈수 증상도 함께 나타날 수 있으므로, 물이나 전해질 음료를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 당이 떨어지는 빈도가 많다면, 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈 당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.
이러한 음식을 준비해 두면, 당이 떨어질 때 빠르게 대응할 수 있습니다.
갑자기 당이 떨어지는
느낌이 온다면 가장 쉬운것은 초콜렛 입니다
어른들은 주로 초콜렛을
싫어 하셔서 집에 사탕을
엄청 채여 놓고 계시더라구요 사탕 좋아하시면
사탕을 드셔도 금방 당이
올라갑니다
안녕하세요. 당이 떨어졌을때 가장 좋은것은 바로 사탕 입니다. 또한 초코렛과 초코바 등을 섭취하시면 도움이 됩니다. 나이가 많으신 분들 집에 가면 항상 사탕이 있는 이유도 당이 떨어졌을때 사탕을 드시고 당을 채우기 때문입니다.
당에 대한 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 갑자기 당이 떨어지는 느낌이 들 때는 빠르게 흡수되는 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 혈당이 급격히 떨어지는 증상을 저혈당이라고 하는데, 이럴 때는 단순당이 포함된 음식을 먹는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 음식으로는 포도당 정제가 있습니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있으며, 혈당을 빠르게 올려주는 역할을 합니다. 만약 포도당 정제가 없다면 사탕, 초콜릿, 꿀, 설탕물, 과일 주스(특히 오렌지 주스나 사과 주스) 같은 것이 도움이 됩니다. 특히 주스는 액체 형태라 빠르게 흡수되어 혈당을 신속하게 올려줍니다. 또한 바나나, 포도, 건포도 같은과일도 좋은 선택입니다. 과일 속 과당이 빠르게 소화되어 혈당을 올려주면서도 비타민과 미네랄까지 함께 공급됩니다. 하지만 단순당을 섭취한 후에는 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 음식을 함께 먹는 것이 중요합니다. 예를 들어 견과류, 우유, 요거트, 삶은 달걀, 통곡물 빵 같은 것을 추가로 먹으면 혈당이 급격히 다시 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다.