등산할 땐 어떻게 걸어야 하죠?
2022. 11. 04. 11:39
전 등산하면 남들보다 발바닥이 많이 아프고 내리막길 내려갈땐 등산화를
신어도 남들보다 잘 미끄러져요! 선생님께선 보행법이 잘 못 됬다던데
어떻게 잘 못 된지 모르겠네요. 선생님께서 보행법은 스스로 익혀야 된다고 하셨는데
전 도데체 어떻게 걸어야 할지 모르겠어요...등산할땐 어떻게 걸어야 좋죠?
총 3개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 스킁크후덕한95입니다.
등산스틱을 사용해보세요
하산시 무릎이나 관절에 받는 무게로..무릎이나 관절이 손상될수 있는데
스틱은 내 관절에 가는 무게를 분산시켜주는
역활해줘 부상위험 낮춰줘요
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안녕하세요. 노련한파랑새7입니다.
발 앞부분에만 체중을 실으면 다리근육에 부담이 커지고 발 뒷부분에만 체중을 실으면 무릎관절의 부담이 커집니다 긴 시간 동안 등산을 해야 하기 때문에 관절에 부담을 최소화 해야하므로 발바닥 전체가 땅에 닿게 바른자세를 유지하며 걸어야 합니다
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안녕하세요. 힘센호저181입니다.
1. 보폭을 좁혀서 걷기
균형이 무너지면 관절에 부담을 주고 있다고 보면 된다.
보폭을 늘리면?
한쪽 발로 서있는 시간이 길어진다(반대발을 디딜때까지의 체공시간이 길다)
-> 한쪽 다리로 균형을 잡는다
-> 균형이 흔들린다
-> 무릎에 부담이 온다
반대로 보폭을 줄인다면, 균형이 잘 잡히므로 다리에 부담이 오는 것을 막아줄 수 있다.
2. 등산의 피로도는 걸음걸이가 결정한다.
천천히 걸으면 균형이 무너지지는 않지만, 근육에 부하가 걸리는 시간이 길어진다.
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