고민상담
모두의마블333
살을 더이상 찌지말자는 상태인데 밤에 출출할때 과일이랑 고구마중 어떤걸 먹어야할까요?
다이어트까지는 아니고 살이 더이상 안찌게하는게 목표입니다.
밤에 아무것도 안먹는게 가장 베스트인걸 알지만 그래도 도저히 참을수 없는경우가 종종 있어요.
하필 요즘 집에 삶은 고구마랑 과일들이 있는데 이런경우 어떤걸 먹는게 그나마 지금 상태에서 도움이될까요?
여러분의 경험에선 어떤게 도움이됐었는지 알려주시면 감사하겠습니다.
27개의 답변이 있어요!
둘다 안드시는게 가장 좋긴하지만 정 배고프시다면 고구마를 드시기를 바랍니다.
과일은 어떤과일이냐에따라 다르지만 대부분의 과일은 당이 많습니다.
당이 많이없는 과일이라면 과일을 드시는게 낫겠지만 당이 많다면 고구마 반개만 드십시오.
안녕하세요 털털한들소91입니다 질문에 답변드리겠습니다
밤에 출출할 때 과일과 고구마 중 어떤 것을 먹어야 할지 고민된다면, 과일보다는 고구마를 선택하는 것이 좋습니다; 고구마는 혈당 지수가 낮아 포만감을 오래 유지시켜주고, 식이섬유가 풍부해 소화와 배변 활동을 도와주며, 비타민과 미네랄이 풍부해 영양 보충에도 도움이 되기 때문에 살이 더 이상 찌지 않게 하는 데 유리합니다
다이어트 밤 야식은 치명적인 습관이되고 건강상에도 좋지않는 영향을 주고 때론 불가피 할 때는 차라리 굵은 토마토를 드시면 살이 찌는것에 대한 신경을 안쓰셔도 되지요.
둘다 당수치가 높은 음식입니다
출출할때 드시는 밤에는 살찌기 딱 좋은 음식이예요~
물 이나 차를 다시는게 좋을꺼같아요~
포만감을 꼭 채우셔야 된다면 잠을 자는게
좋습니다~
간혹 배고파서 잠이 안온다고 하시는 분들 많은데
이미 습관처럼 야식을 드셨던 분들은
진짜 허기짐이 아니라 가까 허기짐이기 때문에
물만 드셔도 생각이 사라지실꺼예요~
제가 급찐급빠로..
살 좀 많이 빼본 사람인데요..
고구마. 과일 둘다 아닙니다~
고기 150그램에 상추쌈이나
샐러드에다가 드세요~
참을수 있음 쌈장 드시지말구
소금 와사비 홀그레인머스타드
드시구요~ 단백질 최고!!!
탄수화물 당 최악 입니다~
살을 찌지 않으면서 야식으로 출출함을 달래기 위해서는 고구마보다는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 사과, 배, 자몽과 같은 과일을 선택하는 것이 좋으며, 고구마는 칼로리가 다소 높고 당지수가 높아 소량 섭취하거나 군고구마처럼 조리법을 바꿔 섭취하는 것이 좋을것 같습니다. 힘내세요.
이건 제 이야기 인듯합니다.
살은 더 이상 쪄서는 안되고,
허기진 식욕은 이겨내기 힘들고,
정말 힘든 고민입니다.
좋은 방법은
퇴근후 운동을 굉장히 심하게하고
피곤에 지쳐 잠들면 될듯합니다.
그리고,
아침을 든든하게^^
안녕하세요 살이 안 찌기를 바라면 둘 다 안 먹는 게 좋지만 그래도 먹어야 한다면 과일 보다는 고구마를 드시는 게
좋다고 생각합니다. 과일은 당도가 높고 비타민도 많이 함유하고 있고 밤에 부담이 되지만 그래도 고구마는 부담없이
먹을 수 있다고 생각합니다.
과일을 먹으면 당을 섭취하게 되고 고구마를 먹게 되면 탄수화물과 당을 동시에 섭취하게 되기 때문에 포만감을 느낄 수 있는 바나나 정도로 간단하게 배를 채우고 일찍 잠자리에 드는 게 도움이 되지 않을까 합니다.
밤에는 둘다 안드시는게 좋습니다 고구마도 둘다 살로가는 것이기 때문에 저같으면 두유를 조금먹고 자기는 합니다 사람마다 틀리지만. 되도록 물을 조금 마시는게 제일 좋기는 합니다 먹고 조금 움직여주시고 자는게 제일 좋기는 하죠
밤에 음식을 먹는 것은 건강 에 좋지 않습니다 특히 다이어트에는 방해요인이 될 수 있습니다 그러나 과일과 고구마 중의 꼭 한가지를 먹어야 한다면은 과일보다는 고구마가 더 낫겠습니다 과일은 당분을 많이 포함하고 있어 혈당관리에도 좋지않습니다 고구마는탄수화물을 함유하고 식이섬유가 풍부해 건강관리상 더 나을것 같습니다
살찌는 원인이 밤늦게 먹는 습관 때문입니다.
둘 중에 하나를 먹어라고 한다면 고구마를 권하고 싶네요.
고구마는 구황작물로서 칼로리가 높지 않고,
식이섬유가 풍부하고 포만감을 주어 다이어트 식사에도 활용되니 과일보다는 좋을듯 합니다.
그러나 고구마도 과잉섭취하면 안좋겠죠.
다이어트를 생각한다면 밤늦게는 먹는건 둘다 않기를 권해드립니다.
밤늦게 먹더라도 먹은 후 두어시간 지나서 잠을 청해보셔요!
아니지! 먼저 잠을 자는겁니다!
그러면 모든게 해결되겠네요~~
저라면 과일을 먹을 것 같습니다.
다만 과일도 너무 많은 양을 먹으면 살이 찔 수 있음으로 적당한 양의 과일 섭취를 하길 바랍니다
고구마는 100g 기준으로 128kcal 이기 때문에 칼로리가 높은 편입니다.