낮에자는 낮잠은 보약이라고 많이들 예기하던데, 어느정도 자야지 적당한지 궁금합니다.

Question

낮에자는 낮잠은 보약이라고 많이들 예기하던데, 어느정도 잠을 자야지 적당한지궁금합니다. 저는 보통 30분정도 가볍게자는 편이긴 합니다.

Answer 1

낮잠을 자는건 컨디션 회복, 피로회복에 도움이

되는데, 낮잠시간은 10~15분정도가 적당하며

낮잠을 많이자면 안좋고 밤에 잠을 못잘수도 있습니다.

Answer 2

10분 내외로 자는게 좋다고는 하는데 전 컨디션을 봐서 진짜 졸리면 좀 더 자고 그게 아니라면 차라리 산책을 하면서

바깥 바람을 쐬는 게 더 피로 회복에 좋은 것 같아요

Answer 3

낮잠은 약 20분에서 30분 사이가 이상적입니다. 이 짧은 시간 동안의 낮잠은 신체와 정신의 활력을 회복시키며, 집중력과 생산성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 30분을 넘기면 깊은 수면으로 들어가 수면 관성으로 인해 오히려 피로를 느낄 수 있으니 주의하세요.

Answer 4

넵~~낮잠은 점심 식사후에 20~30분 정도만 청하시면 건강에 좋고 확력소가 생긴다고 해요 긴 시간을 청하시면 저녁에 밤을 못 잘 수도 있어요~

Answer 5

질문자님 말씀대로 30분 이내에 낮잠이 가장 좋다고 합니다

그 이유는 특별한 것이 있는 게 아니고 그 정도 낮잠을 자야 낮의 피로도를 맞출수 있고 저녁에 잠을 자는데 문제가 없어서입니다

Answer 6

낮에 낮잠을 자면 오후업무에 상당히 좋다는 연구결과가 있는데요 그래서 일본의 어는 회사는 점심식사때를 이용해서 낮잠을 허용하는 회사도 늘고 있는데요 낮잠 시간은 20~25분정도가 적당하다는 연구결과가 있습니다

Answer 7

낮잠 30분 정도 주무시는 것은 양호하다고 생각됩니다.

일반적으로 낮잠은 1시간 이내로 자야지 그 이상을 자게되면 밤에 잠자기 힘들어 오히려 안좋습니다.

Answer 8

낮에 자는 낮잠은 보약이라는 말이 맞습니다 . 잠깐이지만 생활에 활력소가 됩니다.30분 정도 적당히 잘 주무시는 거 같고요, 20분에서 30분 정도가 제일 적당한 거 같애요.

Answer 9

낮잠을 자는 것은 잠깐 시간이면 됩니다. 깊게 자면 밤에 잠이 안오기 때문에 오히려 독이 됩니다. 잠깐 피로를 풀기 위해서 20분 정도 눈을 붙이는 것을 권장합니다.