일반적으로 낮잠은 어느정도 자는게 좋을까요?

Question

우리가 일반적으로 피곤할때 낮잠을 자게 되는데요.

보통 얼마나 자면 몸에 좋을까요?

적당한 숙면은 좋다고 하는데요.

낮잠도 적당히 어느정도가 적정할지 궁금합니다.

Answer 1

낮잠을 자는 것이 물론 건강에 도움이 된다고 하기는 하지만 하루에 20분 이내로 자야지 더 이상 잔다면 밤에 자는데 문제가 될수도 있고 오히려 더 않은 영향을 준다고 합니다.

Answer 2

일반 적으로 낮잠은 1시간 정도가 가장 적당 한것 같습니다. 사람마다 낮잠을 자는 시간은 조금씩 다를수 있겠지만 저 같은 경우에는 한시간 정도가 가장 좋았던것 같습니다. 30분은 너무 짧고 또 2시간은 넘은 길어서 머리가 아프더라구요. 개인적인 낮잠 시간은 1시간이 가장 적당합니다.

Answer 3

성인 기준으로 낮잠 적정시간은 10~30분입니다. 이 시간 동안 낮잠은 얕은 수면 단계에 머무르게 되어 깨어난 후에도 개운하고 상쾌한 느낌을 받을 수 있는 시간입니다. 만약 30분 이상 잠이 들어버리면 깊은 수면 단계로 넘어갈 가능성이 커져서 오히려 더 피곤하고 멍한 상태에 빠지기 쉽습니다. 이는 수면 관상 이라고도 불리는데 뇌가 완전히 깨어나기 어려운 상태가 되어 에너지보다는 피로감이 더 크게 느껴질 수도 있습니다.

Answer 4

낮잠은 20분에서 30분 정도가 적당하고,

너무 길면 오히려 피로가 더 쌓일 수 있어요.

짧은 낮잠은 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 주고,

1시간 이상 자면 깊은 숙면에 빠질 수 있지만,

깨어나기 힘들거나 오히려 피곤함이 더할 수 있어요.

그래서 20~30분 정도 짧게 자는 게 가장 효과적이고,

일상생활에 지장을 주지 않으면서 몸과 마음을 회복하는 데 좋아요.

너무 오래 자지 말고, 적당한 시간에 잠깐 눈을 붙이는 게 건강에 더 이롭답니다.

Answer 5

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.일반적으로 낮잠은 30분정도 잠자는것이 피로도 풀고 저녁에도 잠을자는데 문제없는 시간이라고 생각됩니다.너무많이 자면 역효과가 나올수있습니다.

Answer 6

보통 전문가들이 권장하는 낮잠시간은 약 1시간30분에서 2시간정도입니다.

아무래도 그이상 자게 되면 밥에 자야할 시간에 잠을 못자는 사태까지 벌어져 다음날 출근등을 하는데 지장이 있기 때문인것으로 보이네요.

저도 많이 자야 1시간정도 잔답니다.