잠을 자면 꼭 1~2시에 잠을 깨서 처음에는 잠을 자려고 하니 잠이 안와서 스트레스를 엄청받아 지금은 아예 할 일 하다가 자곤하는데 좋은 방법 없을까요?

Question

잠을 자면 꼭 1~2시에 잠을 깨곤합니다. 처음에는 잠을 자려고 하니 잠이 안와서 별의 별 생각을 다해보고

숫자도 1부터 100까지 세어보고 100부터 거꾸로 세어 봐도 잠이 안와서 지나간 과거를 회상해보고

역추적해봐도 소용이 없네요. 지금은 아예 포기하고

하고 싶은거 하다가 어렵게 잠이오면 자곤하는데

좋은방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요