잠을 너무 못자요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
잠들기전에 잡생각이 너무 많아서 잠에 들기가 너무 힘들던데 어떻게 하면 잠을 잘 잘수있을까요?ㅜ
잠들더라도 항상 꿈을꿔서 매번 피곤하네요ㅜ
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질좋은 수면을 위해서 좋은방법을 몇가지 알려드리겠습니다.
첫번째 자기전에 따뜻한 음료를 마시거나 목욕하기
두번째 낮시간동안 30분씩 땀이나는 운동하기
이러한 활동을 꾸준히 해주면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
잡생각을 우선 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다
잡생각으로ㅠ인한 스트레스가 꿈으로까지 반영되는 것 같습니다
자기전에 기분좋은 향긋한 차를 마시거나 스트레칭을 하는 것도 큰 도움이 됩니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잡생각이 많고 꿈을 많이 꾼다는 것은
본인 스스로 요즘 스트레스를 많이 받거나
잠자리가 불편한 경우에 많이 나타납니다
그렇기 때문에 근본적인 원인인
스트레스 해소나
잠자리를 바꾸는 것 만으로도 현재 불편감을
해소할 수 있습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자는과정에서 생각을 하는 것을 줄이도록 노력해보셔야 합니다. 자기전에 노트를 펴서 생각나는 사항들을 두서없이 적어가며 정리하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
잡생각을 줄이시기 위하여 클래식음악 등도 들어보시길 바랍니다.
아니면 신나는 음악도 좋습니다.
그리고 너무 스트레스 받지 마시고 생활하시면서 꾸준하게 운동도 해주신다면
밤에 숙면을 취하는데 도움을 줄 것입니다.
안녕하세요. 전영진 심리상담사입니다.
잠을 잘 못이루는데 있어 고생하고 계시네요 ㅠㅜ
잠을 못자는데는 이유가 여러가지 있겠지만 크게는 두가지가 아닐까 싶어요.
심리적인 부분에서 걱정이 많거나 또는 우울감등이 생각을 많게 만들거나 불면증을 유발하기도 하니까요
두번째는 여름이 오다보니 잠자리 온도 등이 잠에 드는것을 방해할 수 있어요. 아주 피곤한 상황이 아니라면 신경쓰일 수 있죠 ㅠㅜ
자세한 일상내용등을 알수 없어 대표적인 이야기를 해보았는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.
