요즘들어서 잠을 잘 못자고 꿈을 많이 꿉니다

Question

요즘들어서 밤에잠을 잘 자디못합니다 잠이 들더라도 자꾸 깨고 하루에도 꿈을 2-3번 깨기 전까지 꾸는듯합니다 꿈에서 악전고투를 치르니 아침에 일어나면 진이 빠집니다 어떻게 하면 꿈을 덜 꾸고 덜 피곤해질수 있을까요?

Answer 1

잠에 자주 깨고 꿈이 많아 피곤한 건 스트레스나 불규칙한 생활습관 때문일 수 있습니다.

먼저 규칙적인 수면 시간을 지키고 잠들기 전 스마트폰이나 TV 사용부터 줄이세요.

카페인과 알코올 섭취도 피하세요.

이완을 돕는 명상이나 깊은 호흡은 도움이 됩니다.

잠자리 환경을 어둡고 조용하게 만들어 숙면을 유도하세요.

만약 증상이 계속되면 전문가 상담이나 수면클리닉 방문을 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요.

아무래도 스트레스가 많으신것 같아요.

캐모마일 차같은게 진정이나 불편효과에 좋거든요

그리고 아로마향같은걸 집에 비치에 두시고 주무시면 보다 잠자리가 편해지실거에요.

Answer 3

안녕하세요. 규칙적인 수면 습관이 필요하다고 생각합니다.

불규칙한 수면 패턴, 새벽에 늦게 자는 경우에는 잠을 제대로 잘 수 없습니다.

좋은 식습관, 가벼운 운동으로 몸을 꾸준히 단련해주세요.