꿈을 너무 자주 꾸는데 안꾸고 싶어요 ㅜㅜ

Question

잠을 잘때 꿈을 자주꿈니다. 근데 좀 꿈에 시달린다고 해야하나 깨고나면 기가 다 빠진느낏ㅇ으로 힘들때가 있어요 꿈 안꾸고 눈감았다 뜨면 아침이고 싶은데 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적으로 사람은 모든 수면에서 꿈을 꿉니다.

꿈이 기억이 나신다면, 수면의 질이 떨어져 자주 깨는 경우 꿈의 기억이 잦아져서

"꿈을 많이 꾼다"라는 느낌을 받습니다.

일반적으로 수면의 질을 향상하기 위한 방법들을 설명드리오니,

일상생활에 적응하고 생활습관을 개선해보시면서 수면 질 향상을 높이기 위해 노력해보시면 좋을 것 같습니다.

수면의 질을 향상하는 일반적인 방법

• 평일/주말 기상시간 유지하기

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지

• 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 보지 않기

• 음주 및 야식 금지

• 과도한 운동 금지

• 침실 조명, 습도, 온도 적절하게 맞추기

• 매트릭스 수명 확인

• 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)

• 개일 약물 확인(부작용 확인)

이와 같은 수면의 질 향상을 위해 노력을 해보신다면, 꿈을 기억하는 빈도가 낮아질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

꿈을 자주 꾸고 일어났을 때 개운하다는 느낌 보다는 기가 빠진 느낌이라고 한다면 수면의 질이 많이 저하되어 있을 가능성이 높습니다. 꿈에 시달린다고 하셨는데 지금 내 현재의 삶에서 어떤 스트레스를 받거나 몸과 마음이 지쳤는지 지금 내 상태를 자가점검 해 볼 필요가 있어요. 꿈은 현재 내 심리를 무의식적으로 반영해서 꿈에 투영될 수 있거든요. 또한 수면의 질을 높이기 위해서는 규칙적인 일상과 수면패턴, 수면시간이 굉장히 중요합니다. 주기적으로 운동이나 산책같은 활동적인 취미를 1시간 정도 해주시는 것도 좋구요. 운동 후에 반신욕을 하면 몸과 마음이 차분해지면서 잠이 잘 옵니다. 그리고 잠자기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 금지하며 따뜻한 차나 우유를 한잔 마시고 자면 좋습니다. 수면 환경은 최대한 어두운 상태로 만들어주시고 잠을 청해보세요. 모든 걸 개선했는데도 불구하고 꿈에 시달리고 일상생활에 지장이 간다면 수면클리닉을 받아봐도 좋을 것 같아요.