뱃살빼기 혹은 복근 운동 추천해주세요.

Question

허리나 다른곳에 무리가 가지 않는 뱃살 빼는 혹은 복근 강화할 수 있는 운동이 무엇이 있는지 궁금합니다. 간단한 설명도 같이 부탁드립니다.

Answer 1

허리에 부담이 적은 뱃살빼기 운동으로는 플랭크가 가장 효과적입니다.

척추 부담 없이 코어를 단련할 수 있습니다.

데드 버그는 누워서 팔과 다리를 교차로 움직이는 운동으로 허리 안정성 강화에 좋습니다.

니 레이즈도 복근 작극은 유지하면서 허리 부담은 줄일 수 있습니다.